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不被習慣牽制 是啟動正面迴路的開始 張老師月刊2010年7月號(第391期)逃避困難、沉溺舊習是人類的本能反應，也是生而為人的困境，但也唯有先承認這個限制，才能去改變與突破，因為渴望自我挑戰，是人的另外一種天性。心理學家馬斯洛說：「如果你只有一支鐵鎚，那麼凡事看在你眼裡，都會開始像釘子。」
自我局限讓人以為「就只能這樣了」、「還能怎麼辦呢？」，然而更可能的情況是，他擁有的不只是鐵槌，只是太習慣拿鎚子。
積習為什麼難改？政大心理系教授許文耀笑說：「很簡單，那是天性！」人想輕鬆、怕麻煩、不想太費力，總是在尋找捷徑。但是很抱歉，蛻變之道很長，通行證但憑「努力」二字。
我思故我在，光想不會成功
「我明天開始要早起跑操場三圈。」「下次發脾氣之前，我要先深呼吸。」「唉呀，我絕對不要再抱怨我的工作了。」如果天庭真有地方記錄凡人每天的起心動念，那麼此類訴求「改變自我」的OS，一定早就將老天爺的信箱灌爆；然而，多數的念頭都像投入池中的石子，「噗通」一聲沉入天河，丟進再多也無法築成一條橋。
「人的一生有許許多多的目標，沒有結果的就叫做夢。」許文耀表示，過去研究健康心理學的學者曾歸納出幾個一定要培養的習慣，包括吃早餐、每天運動、三餐之間不要進食、不碰菸酒、睡眠充足等，這些都是明顯對身體有好處的健康行為。按照道理，人應該會追求對自己有利的事，可是為什麼多數人做不到？
「健康行為或正面思維，需要長時間努力才看得到好處；反之，不健康行為的效果則立竿見影。心情不好喝杯酒，立刻就能麻醉自己，好用多了。」運動會促發腦啡、胺多酚的分泌，讓人全身舒暢、心情愉悅，但是在「好處」出現之前，身體先感受到疲累，一累，人就逃掉啦！光有動機不足以讓改變發生，即便有強烈的渴想和欲求，也僅是空話。
「明明知道卻做不到，或者總被舊習慣套牢，只能說：恭喜你，真的是一個『人』呀！」他笑得豁然，人與其目標之間的拉扯，直是千古課題。
人活著，運作得最快的是負向情緒迴路，而不是正向思考。
花了力氣，卻無法立即見效，人的決心就會動搖，能否努力下去，取決於「過去的經驗」和「自我調解的能力」。
「一個總是嚷著要戒菸的人，一輩子不知『戒』過幾百遍，為什麼終歸失敗？」許文耀解釋，多半是因為過去從未成功過，當他菸癮再犯，耳畔傳來嘀咕：「這次一定又失敗了吧！」於是，內心掙扎了幾下，輕嘆一聲，回頭挖出藏好的菸盒，點火，只消一個簡單的舉動，就又陷入了惡性的迴圈。
「如果失敗的次數很多，再怎麼努力都沒用，人就會停止努力。」過去的經驗烙印在腦海裡，形成無數種神經元迴路系統，其中運作得最快的就是痛苦、害怕等負面路徑。「人是動物，求生是動物的本能，要把自己藏好，維繫住安全，所以敏銳地觀察一切威脅生命的情況，而『害怕』是與生俱來的保護傘，幫助人遠離危險。」仔細想想，我們怕死、怕累、怕痛苦，也怕失去，「害怕」的情緒無時不刻運作著；為了活著，我們很難不去怕，也很難忘卻記憶中各種悲傷、抗拒、憤怒的經驗。
「負向情緒的啟動永遠比積極樂觀的反應快得多，人比較容易抱怨或陷入憂鬱，那是千百年演化而來的慣性，銘刻在基因裡，如同反射動作，不需思索就能完成；正向思考則需要暖身，不是人類習慣的事，就得花比較多力氣去做，如果啟動的力道又不夠強的話，一比就輸了。」
許文耀強調，這就是人的困境，而我們必須先承認這是限制，否則人無法看清自己的處境。「所謂『局限』，就是當你不知道它是限制時，它就限制你。」魚缸裡的魚不知道自己被玻璃困住，直到牠撞上了，才會想跳出來；同樣地，抱怨、易怒、懶散等各種壞習慣，也是囚禁人心的籠牢，非得真切地覺醒，否則很容易向局限屈服，甚至不知道是自己綑綁住自己。
將自己和限制之間清出一個空間，容納各種解決方案。
「與天性對抗，聽起來很難，卻不是怠惰的藉口。」他說負面的情緒傳導雖然比較快，但是生命不全然苦澀，回憶必然有美好，人不只會怕，同時也存在對於安平和喜悅的企求，那是蘊藏在內心的充沛能量——為自己出征、挑戰極限，是人的另一種天性。
「這是最有趣的地方，人會自我調解，一旦察覺到被限制，也會想盡辦法掙脫。」許教授以自己為例，雖然是小兒麻痺患者，行走比較吃力，但是十一年前他還能走，921地震發生時，一個人奔波災區幫忙重建，上山下海都沒問題，後來經歷了一次手術，雙腿的情況惡化，行走又更加不易。「88水災發生，我還是想去救災，可是深山路更泥濘難行，是不是代表我去不了呢？」他知道這種否定自我的慣性叫做「自艾自憐」，把自己擱在哀嘆裡，只想著「不可能」，以為保護了自己，其實情緒更糟。
撞到牆，死貼在牆角也翻不過去，如果能後退幾步，看一下這面牆有多高，也許就能看到攀爬的階梯。「我想到這十年累積的學術地位，可讓我聘請專任助理，我只要請一位男助理揹我，不就一樣能達成目的嗎？」他要努力的，不是恢復走跑的能力，而是找經費、訓練人員，還要對助理更好一點，才能當他下災區的腳。
「把心打開，各種可能性才會浮現；黏在限制裡頭哀怨難平，騰不出空間來，就一點辦法都沒有，只能被慣性繼續宰割。」而這種拉拔出可能性，覺察有利於成功的各項線索，就是解決問題的能耐。
「我以前酷愛游泳，花了好大力氣，練了六年才學會，可是腿不行之後，最怕滑倒，就不敢再游了。」從此不再運動當然不是答案，他想的是「什麼是不耗腿力的運動」。「如果你的心念正確，騰出空間，老天都會給你暗示或明示。」他笑著說，果然過沒多久，妹妹就突然介紹他做甩手功；現在每天早上，他都要甩個三十分鐘，一樣能維持良好的運動習慣。
放一把天秤在心中，開始學會做選擇。
「當你知道人類總習慣啟動負向的反應，正向的迴路則比較晚才開始動作，你就會提高警覺，去『監控』積習出現的次數；漸漸地，你會選擇要繼續依著慣性走，還是做出改變。」許文耀建議，先從培養自我監控的能力做起，不再只被習慣牽制，就具備了選擇的自由。
「只求不要太快又掉入慣性的迴圈就好。」他表示，躁進通常不會產生太好的效果，要戒菸戒酒，或是改掉壞脾氣，怎麼可能馬上成功？「不要陷入0與1的僵局，要容許0.1、0.2、0.3……的存在，重點在於逐漸脫離負面迴路的掌控，加強正面思維的啟動速度，當這兩條路徑某天到達黃金交叉點，『正』終於大於『負』，你就贏了。」
他兩手才比畫完，隨即又拋下爆點：「但是，人呀！不能太得意，因為慣性是會反撲的，有人說犯上毒癮的人，直到他死的那天，你都不能說他已完全戒除。」
這下子，不就又回到原點？他點頭，人生本是不斷努力的歷程，盡力而為，等到正面思維也成為習慣，人就成長了。
覺察練習
每天睡前準備兩把紅豆、綠豆和一個碟子，反省一天的心念、習慣、行為，「正向」丟一顆紅豆，「負向」則放綠豆。
瞭解自己看事情的態度，才知道你的「限制」在哪裡，如果覺得麻煩，不妨先丟一顆綠豆進去，因為負面迴路啟動囉！
學他賣斧頭給布希 【講義雜誌】第280期
成功是持續的熱情和永不停歇的努力
六月畢業潮在即，教育部要讓大學畢業生再受適當訓練、提昇競爭力，雖然用心良苦，但目前規畫的做法根本無濟於事，只是延緩學生進入職場的時間。就業最重要的其實在「態度」問題，與其再上課一年，不如好好想辦法改變同學們對人生的態度。進入職場一開始和學校一樣都需要學習，不同的是在學校裏錯誤通常被原諒、當掉可以重修、上課允許遲到、蹺課，允許奇裝異服；但在真實的社會裏，錯誤要自己負責、遲到早退免談、缺席可能就不用再出席，服裝有一定的禮儀等。不培養學生對人生負責認真的態度，學生永遠找不到好的工作。
有一句話說：「心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就改變；習慣改變，人生就會改變。」在美國有一個培養傑出推銷員的布魯金斯學會，它設有一個代表最偉大推銷員的「金鞋獎」，其挑戰通常是要推銷某種東西給現任的美國總統，柯林頓時期是要推銷一條三角褲給他，結果大家都失敗了。
布希上台後，題目換成推銷一把斧頭，很多人認為總統什麼都不缺，怎麼會去買一把斧頭，所以連試也不試就放棄了。只有一位推銷員赫伯特認為，只要有恆心有毅力，就可以推銷斧頭給總統，所以他開始調查研究，發現布希有一座農場，很多樹，很多枯枝需要砍除，於是就寫信給布希，說你一定需要一把既能鍛鍊身體且能砍伐枯樹枝的斧頭。最後終於成功地賣一把斧頭給布希，也獲得懸置多年，無人榮獲的「金鞋獎」。
在所有推銷員裏，赫伯特並不是最突出，推銷能力不是最好，但是他有熱情，有對推銷職業的使命感，最後終能成功。先天的聰明與智慧或許讓你一開始可以比別人快一步，但在職場最後的成功，則須靠持續的熱情和永不停歇的努力。
沒有正確的態度，沒有工作的熱情，再多留校訓練也沒有用。
佛像上的老鼠 文/郭騰尹的幸福天空
有位朋友離開了打拼多年的公司，他的理由是老闆沒有給他更明確的未來，在自認為為公司貢獻良多卻沒有得到更多實質回饋的感覺裡，他憤而提出了辭呈，決定自己一個人出來做，他相信憑他過去的人脈，他一樣可以有一番作為。
這種心情在職場裡一點都不是新鮮事，然而從一個有規模的企業員工變成一個個體戶卻並非沒有風險。在企業方，尤其是老闆們也會想：你之所以有現今的地位、收入，也是靠著公司招牌所搭建起來的。到底是誰對誰錯？我想各方一定都會有自己的論述與堅持。
朋友的經歷也讓我自己回憶起過去的歷程，我曾經當過員工，在公司裡的形象讓我獲得了許多人的尊重，但當我離開後，也倍嚐過門前冷落車馬稀的窘境，那時的收入很不穩定，那種不安全感讓人心情焦躁，有些對過往人事糾葛的怨懟。而後來我還是成立了公司，並進而與好友合資共創事業。到了後者，透過組織的運作，我的收入才開始穩定的成長，並且還有能力將市場擴大到大陸及新加坡、馬來西亞。我覺得企業需要人，而人也需要一家企業來展現更大的舞台，畢竟這個社會是互相利用的，人們和你打交道，大多數是為了你的位置所蘊含的權力與影響力。
舉一個寓言故事為例，我們常說「過街的老鼠，人人喊打」，但有一隻老鼠很聰明，選擇在一個廟裡的樑上安家，常常趁著人們不注意的時候，跑下來吃人們供奉佛菩薩的供品。當香客發現想要捉這隻老鼠時，老鼠就一溜煙的跑走，而且每次一跑到佛像上，人們就停止追逐，因為沒有人敢拿著掃帚對佛像不敬。知道人們的這個弱點後，這老鼠更肆無忌憚了，只要一有危險就溜到菩薩頭頂，那個位置成了牠最好的避風港。
直到廟方決定養一隻貓，這貓就虎視耽耽的注視著老鼠的一舉一動，當人們開始追老鼠時，老鼠瞬時又飛到了佛像上頭，卻不料腳還沒站穩，就被身後的貓兒一嘴叨下，這會老鼠嚇得臉色發白，對著貓兒說：「你沒看到嗎？當我在佛像上頭時，人們都向我頂禮膜拜，所以我是至高無上的，你不能動我一根汗毛。」貓兒聽完，就笑著說：「人們之所以不動你，是因為你所在的位置，一旦你沒有了這個位置，你將什麼都不是了。」
就如故事中的寓言，人們都需要一個位置來襯托自己，政治人物爭的就是官場上那幾個重要的位置，在朝或在野，有著完全不同的待遇。對於有位置的人，要懂得感恩，要利用這位置為自己與別人造福；當要從這個位置走下來時，也要留下美好的身影！
其實，離不離開都是自己的決定，都要為它負責任，當一個人覺得公司若少了他就會垮掉時，也要用同樣的份量去考量，若是離開了公司，你可能什麼都不是。
幸福就是老天給什麼，都是享受
文章出處/「幸福就是老天給什麼，都是享受」一書中序
世人尋找幸福，就好像酒醉的人，找不到家。到底什麼才是幸福？
擁有拉風的汽車、千坪豪宅，還是令人艷羨的財富、地位與名聲……
當我們不懂得自己去定義幸福，盲目追求的結果，不是身在福中不知福，就是與幸福擦身而過。
有位女詩人曾說：幸福，彷彿突然嚥下一小口明亮的午後陽光。
的確，這個世界不是缺少幸福，而是欠缺發現，即使是一片落葉、一粒風沙，一杯咖啡或是路邊販賣的紅茶……
懂得在有順有逆的生命中，如實接受事情本來的樣子，享受當下，才是真正的幸福。
「要幸福喔！」是一句朋友之間耳熟能詳的祝福，可見大多數人的內心，是多麼的渴望擁有幸福。每個人都想要幸福，有人認為得到足以向人誇耀的金錢、名聲，才是幸福的象徵；有人期盼生活平靜無波一帆風順，不要任何挫折與苦難，才是幸福的王道……一輩子忙著去追求自己所沒有的，不願接受自身所遭遇的，結果回過頭來，竟然發現自己反而離幸福愈來愈遠。
星雲大師曾經說：幸福不在物質上享有多少，而是感覺擁有多少。沒有人能夠掌控生命中隨之而來的變數，但是我們可以決定面對它的態度。其實人生好像是一鍋湯，生命過程的種種際遇，就是老天賜給我們的食材，不管湯頭是濃郁或清淡，最懂得品嚐的，最享受當下的，永遠是最幸福的人！
其實，我們從來沒有錯過什麼
有一則故事是這樣的：有一個女孩，在沙灘上意外釋放了一個被禁錮已久的精靈。
為了答謝她，精靈說：「我可以賦予妳理想的人生。只要妳能在沙灘上，撿起一個最完美的貝殼。貝殼愈美，妳的生活也會愈美。」但精靈有一個附加條件：「妳只能筆直地往沙灘走，不能回頭。而且，妳一次只能撿一個貝殼。換句話說，如果妳看到其他更美的貝殼，就必須放棄手上的那一個，才能再撿。」
女孩開始仔細地搜尋沙灘。雖然撿到了漂亮的貝殼，但女孩心想：「沙灘上一定還有更美的！」於是，她撿起了一個個貝殼，卻又放棄了一個個貝殼。
沙灘走到盡頭，她才赫然發現，自己手中握著的貝殼平凡無奇，根本遠遠比不上先前撿拾的美麗！但是，這時候後悔已經來不及了……
有一天我突然想起這個故事，決定「實驗」看看。於是，我帶著我的狗，一起到住家附近的沙灘撿貝殼。但不同的是，我沒有把捨棄的貝殼放回沙灘，而是放到口袋裡。
果真如同故事結局，沙灘走完了，我發現握在手中的那個貝殼，並不是最美的。
可是，事實真是如此嗎？於是，我把口袋裡的貝殼都倒了出來，這才赫然發現，它們有些磨損，有些殘缺，根本不是我「以為」的那樣好──也許，這就是人性，「放棄的，永遠都是最好的」！
我站在沙灘上，想著這個出乎意料的結果，心中有些震撼，又有些悵然若失。回頭看看我的狗，發現牠們才不管什麼貝殼不貝殼、人性不人性的，在沙灘上你追我跑，玩得可開心了──看吧，又印證了那句老話──最享受當下的，永遠也是最幸福的！
我們總是希望自己銀行存款再多一點、權力再大一點、腦袋再聰明一點……當然，如果我們的容貌能再美一點、帥一點，那就太棒了！
可是，請容我提醒大家：正在看這本書的你，喜歡閱讀，具有一定的人文素養，所以你不太可能在六歲的時候，因為天天要到工廠裡做十個小時的零工而失學；正在看這本書的你，不可能每天要走上五個小時去挑水；正在看這本書的你，染上瘧疾、霍亂等致命疾病的機率想必也很低……別忘了，這些我們難以想像的事情，都是天天在地球上的角落反覆、真實地上演著。其實我們的生活，已經遠遠強過地球上三分之二的人口！所以，我們擁有的一切，難道不值得感謝？我們又何須為了那個「沒有撿到的貝殼」懊惱呢？
何不馬上打電話給你最重要的人？去仔細閱讀一本好書、品嚐一塊蛋糕，或者什麼事都不做，就望著藍天白雲發呆吧！你會發現老天給予的一切，其實都是享受；幸福滋味其實一直都在，只是我們對一切習以為常，讓我們的「幸福神經」都麻痺了！
有一次，我問一位德高望重的長輩：「什麼是幸福？」他想了想，說：「少一點，不是幸福；多一點，也不是幸福。幸福就是『現在』。」這真是一個再智慧也不過的答案。其實，我們從來沒有錯過幸福，也不必望眼欲穿地期待幸福降臨，因為當下，就是幸福，只要我們去照照鏡子，就能見到世上最幸福的人！
適合？ 【講義雜誌】第280期
甲之良藥，可能是乙之砒霜
高中時有一位同學，每次穿的衣服都價值不菲。她總愛問我們：「我穿這件衣服好不好看？」
既不好意思說「不好看」，但若說「好看」，又覺得自己不誠實。因為她選的衣服，並不適合她。流行歸流行，若是不適合自己，穿了也只是突顯缺點而已。
大學時，班上有一位美女同學，人家問她喜歡哪種類型的男孩，她回答：「只要適合我的，就是最好的。」
吃月餅時，我最討厭吃蛋黃。有一回正在吃月餅，一個朋友也搶著要吃，我告訴她：「告訴你一個好消息，我已經把最難吃的蛋黃吃掉了。」
朋友臉一垮說：「你已經把最好吃的蛋黃吃掉了？」
甲之良藥，可能是乙之砒霜，事物並無好壞，只有適不適合。只要適合，就是最好的選擇。
鑽石唯有在光線下才會璀燦發光
（本文摘錄自安麗日本皇冠大使中島薰所著新書《現在開始永不嫌遲》）
我們常說，鑽石的原石要經過琢磨才會發光。這話的確沒有錯，但並非完全正確的說法。因為鑽石能夠那樣閃閃動人，其實還需要經過許多不同的作業程序。礦工從礦坑中挖出原石，切割之後，還要再經過精密切割。切割的方法也分為許多種，例如亮度切割法（brilliant cut）。再經過琢磨，這才總算變成一般人看到的美麗鑽石。
然而，那顆鑽石如果放在黑暗中，還是不能成為鑽石。因為如果照不到光，就不會產生那種光芒。因此，琢磨過的鑽石，必須搭配上一個光線良好的展示場所。之前的切割琢磨，就是為了讓它在光線下閃現出那種動人光輝。
人類的成長和鑽石的琢磨過程也是同樣的道理。
你必須找出自己體內沉睡的潛能礦藏，把它挖出來，再將挖出來的原石切割琢磨，這就是你對自己的各種投資。培養知性和教養，提昇人格，甚至連容貌也加以修整。不過，這樣還沒完。你必須製造發表的場所，否則就好比是擁有許多禮服，卻沒人來邀請赴宴的人一樣，毫無意義。
因此，你必須積極地外出，邂逅許多人，體會各種經驗。這麼一來，讓自己發光的機會就會降臨。每當你受到刺激、接觸到未知的事物，你的人格魅力就又琢磨了幾分。
如果你是真正的鑽石，應該不須擔心受傷。因為能夠增加自己光芒的，不是別的，就是你自己。希望你能多多追求耀眼的光芒，朝著光芒邁進。
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